亚洲欧美日韩精品三级,网友在线 亚洲专区,亚洲免费一区,中文字字幕在线综合亚洲

<sup id="zyjhp"></sup>
  • 

    <acronym id="zyjhp"></acronym>
    

    • <mark id="zyjhp"><thead id="zyjhp"><dl id="zyjhp"></dl></thead></mark>
      








      
	
      
		
		加入收藏
		設(shè)為首頁
		手機(jī)客戶端
     

		
        

		
		
	
      
  

  

	


     


     


     

      

      





      

 

      

      




    1. 任務(wù)我的任務(wù)
      2. 
            
		 
	



      


     


       
	
      	
    
    
    
    


      

      

       

 

       


       




       































      












      
	
      
	
	
	

	
      
    	
		
      

      
	
		
      

        
	
      • 1720閱讀
        • 
	
      • 0回復(fù)
        • 

      
		
      
	      		
	
      [健康貼士]辦公室健康小貼士[復(fù)制鏈接]
      		
	樓層直達(dá)

      
		
      
	
      

	
      

	
      
	
	
      
		
      

      
	
		
		
      


      
	
      
		
	
      

      








      
關(guān)注Ta
發(fā)消息

      




      

	
      
		
      發(fā)帖
      856
      

		
      金幣
      1435
      威望
      534
      貢獻(xiàn)值
      1393
      銀元
      859
      

	
      

	
        

	
      

                            
      注冊(cè)時(shí)間2015-03-14
      

      

      

		
      
	      		
	



		
      


樓主  








發(fā)表于: 2019-03-11 14:23  

, 來自:江蘇省常州市 電信



                    
      









      


		
      


		
      

		
      







      

      辦公室健康小貼士
       tykA69X\W  
             每天伏案操作，長時(shí)間久坐，面對(duì)電腦，運(yùn)動(dòng)少，飲食不規(guī)律，工作壓力大，久而久之，就落下了一身毛病，比如頸椎病，胃病，腰痛，視疲勞，鼠標(biāo)手.....因此，掌握一些簡單易行的辦公室養(yǎng)生小竅門，是十分必要的。 ,gU%%>-_~w  
             一、多喝水。 C=L
XL1x2e  
             久坐不起，運(yùn)動(dòng)少，腰上就會(huì)出現(xiàn)“游泳圈”，這是許多人苦惱的事情，尤其是女性。喝水可以加快新陳代謝，清洗腸道，排除毒素，利于減肥。但是上班族工作繁忙，經(jīng)常顧不上喝水、上廁所，這些導(dǎo)致許多毒素在體內(nèi)淤積，從而影響我們的健康。因此，一定要多喝水，每隔一小時(shí)左右起來走走，倒杯水，看看窗外或者綠色植物，一來可以增加運(yùn)動(dòng)量，二來可以督促自己多喝水，同時(shí)還能使眼睛得到休息，保護(hù)視力，減少疲勞。 ,+p&ZpH  
             二、勞逸結(jié)合。 ?nm:e.S+?  
             工作間隙可以在辦公室做做運(yùn)動(dòng)，比如手指操，動(dòng)動(dòng)腿，扭扭腰，活動(dòng)活動(dòng)頸部。有娛樂休息室的可以去做做運(yùn)動(dòng)。下班和休息日可以去進(jìn)行一些體育鍛煉，比如游泳，慢跑，打羽毛球網(wǎng)球等，強(qiáng)身健體。 !U02>X   
             三、保護(hù)頸椎：  KR  
             （1）保持正確的坐姿。錯(cuò)誤的坐姿不僅會(huì)對(duì)頸椎造成影響，還會(huì)給腰椎視力帶來傷害。坐在電腦前，保持上半身及頸部直立，腳背挺直，肘關(guān)節(jié)及膝蓋彎曲呈九十度，雙腳著地。這樣還顯得很精神，預(yù)防駝背。 cQ4TYr;?  
             （2）頸椎不好的朋友可以發(fā)現(xiàn)，一受寒一到陰雨天就會(huì)頸椎痛。所以平時(shí)一定要注意防寒保暖，不要為了美麗而把脖子暴露在外面。 MSEBvZ-  
             （3）做一些簡單的頸椎操。雙手輪流按摩輕捏后頸30秒，然后左右轉(zhuǎn)動(dòng)九十度，再盡量低頭仰頭，有拉伸的感覺，每個(gè)動(dòng)作停留30秒，再重復(fù)幾遍。 wu*WA;FnA  
             （4）選擇合適的枕頭�？梢赃x擇專門的頸椎枕，對(duì)于保護(hù)頸椎很有效果。 =hV-E
D  
             四、重視午休。 V/j]UK0$  
             午飯后合理的進(jìn)行午休，不僅可以保持精神飽滿的狀態(tài)迎接下午的工作，還能使身體各部位得到休息。但是午飯后不宜立即休息或工作，容易導(dǎo)致消化不良和低血壓。盡量不要趴在桌子上休息，這對(duì)視力頸椎都不好，可以靠在椅背上，頭稍后仰休息，用頸椎枕給頭部一個(gè)支撐。辦公室準(zhǔn)備一個(gè)頸椎枕和毯子，防寒保暖，保護(hù)頸椎。睡醒之后不要立即投入工作，起來走走，活動(dòng)活動(dòng)身體，喝杯水，把身體機(jī)能調(diào)整好才進(jìn)入工作，這樣才會(huì)有效率。 a
S-
rng  
             五、保持好心情。 0Sz&Og
uv
  
             壞情緒對(duì)人的影響是很大的。所以保持好心情是十分必要的。
      轉(zhuǎn)自——《北京首都醫(yī)科大學(xué)》
      掃一掃 關(guān)注溧陽疾控
       ;OYwZ  
      

      



		
      

                      		
            
      
            
      
                

		
      

		
      

		
      


		
      



		
		
      








	








      (post by ：2019-03-11 14:23:06)
      


      




      




      




      

      
 (0人推薦) 這篇文章真不錯(cuò)！

 給帖子評(píng)個(gè)分吧！

      


      


           
                      		
            
      
        
      
	
      

	
      

      
















      
	
      
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
      快速回復(fù)
      
	
      
		
      

	
      
		
      

      
		
      
		
      

      
		
      
	
      
      		

	
      
		限200 字節(jié)
	
      
	
      如果您在寫長篇帖子又不馬上發(fā)表，建議存為草稿
      


		
      

		
      
		
	
	
       
      
	
      
		
		
		1、回復(fù)廣告信息一律封號(hào) 2、粗口、謾罵、攻擊一律封號(hào)	
	
      
      		

	
      
		
      
上一個(gè)
下一個(gè)