高血壓病人在日常生活中，應(yīng)特別注意哪些呢？
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/2u 緩慢起床。早晨醒來(lái)，先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，然后慢慢坐起，活動(dòng)幾次上肢，再下床活動(dòng)，這樣血壓不會(huì)有大的波動(dòng)。 r`e6B!p 溫水洗漱。過(guò)熱、過(guò)涼的水都會(huì)刺激皮膚感受器，引起周?chē)艿氖婵s，進(jìn)而影響血壓。以30-35攝氏度的溫水洗臉、漱口最為適宜。 e^U UR-K% 晨飲一杯水。早上起床漱口后飲白開(kāi)水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液粘稠度，通暢血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，降低血壓。 9r
](/"=f 適當(dāng)晨練。不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，宜散步或打太極拳，以增強(qiáng)血管的舒縮能力，緩解全身中小動(dòng)脈的緊張，有利于降壓。 y w:=$e5 早餐清淡。一杯牛奶或豆?jié){，1個(gè)雞蛋，適量的面包或饅頭，加上清淡小菜即可。不可過(guò)飽，也不可不吃早餐。 ON"p^o>/_? 晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食。進(jìn)水量不足，會(huì)使夜間血液粘稠，導(dǎo)致血栓形成。 AJ
z 1 娛樂(lè)有節(jié)。睡前看電視不要超過(guò)2小時(shí)，不要看內(nèi)容刺激節(jié)目。下棋等娛樂(lè)活動(dòng)要限制時(shí)間，要控制情緒，不可過(guò)于認(rèn)真、激動(dòng)。 i:H]Sb)<b 安全洗澡。洗澡水不宜過(guò)熱，不要浸泡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。 x^McUfdr| 睡前洗腳。上床前用溫水洗腳，然后按摩雙腳及下肢，促進(jìn)血液循環(huán)。 o
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轉(zhuǎn)自——《全民健康生活方式》
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