合理飲食（3）建議成人每天吃新鮮蔬菜300克~500克
OwUhdiG 建議成人每天吃新鮮蔬菜300克~500克，最好深色蔬菜占一半。 Un(aW=PQ0 科學(xué)依據(jù)： /y#f3r+*2 蔬菜含水分多，能量低，富含植物化學(xué)物質(zhì)，是提供微量營(yíng)養(yǎng)素、膳食纖維和天然抗氧化物的重要來(lái)源。深色蔬菜指深綠色、紅色、桔紅色、紫紅色蔬菜，富含胡蘿卜素尤其β-胡蘿卜素。多吃蔬菜對(duì)保持身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)具有重要作用。 [f-?y mmT 健康行為： f ue(
UMF~ （1）每天盡量選擇多種蔬菜搭配食用。 0r] t
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