被稱為“健康的充電器”，經(jīng)常午睡的好處
8<$6ufvOv 睡午覺(jué)，是許多老年人喜歡做的事，也是其長(zhǎng)壽養(yǎng)生的法寶。正如此，許多年輕人覺(jué)得睡午覺(jué)就是老年人應(yīng)該做的事，但其實(shí)，對(duì)于許多上班族來(lái)說(shuō)，適當(dāng)睡一會(huì)午覺(jué)，好處很多。 W[o~AbU 睡午覺(jué)很有必要 { & G7 X
a 睡午覺(jué)不單是老年人專屬的養(yǎng)生法寶，大多數(shù)人都可以睡午覺(jué)。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 精神醫(yī)學(xué)科周伯榮教授指出，午睡可以協(xié)調(diào)生理時(shí)鐘和24小時(shí)周期，午睡對(duì)人體健康的幫助遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于藥物的作用，適當(dāng)?shù)匚缢梢匝泳徦ダ�，降低心腦血管的發(fā)病率。不僅中國(guó)，許多國(guó)家也保留著睡午覺(jué)的傳統(tǒng)，午睡有著“健康的充電器”的美稱。而午睡的時(shí)間也不宜太長(zhǎng)，睡太久反而會(huì)讓人覺(jué)得累，而且影響晚上的睡眠。一般建議午睡時(shí)間在15-30分鐘即可。 Q5e , [1 經(jīng)常午睡有這5個(gè)好處 % t0
Fx 1、延緩衰老 omM*h{z$$ 有研究證明，人在睡眠時(shí)，身體會(huì)合成蛋白質(zhì)，其中包括了抗氧化作用的蛋白質(zhì)。午睡可以補(bǔ)充夜間缺乏的睡眠，幫助身體起到修復(fù)的作用。 buo_H@@p{s 2、增強(qiáng)免疫力 rt%.IQdY 睡眠期間，人體的免疫系統(tǒng)會(huì)得到一定程度的修補(bǔ)，進(jìn)而可以調(diào)節(jié)睡眠。這也是許多人睡完午覺(jué)醒來(lái)會(huì)覺(jué)得神清氣爽的原因。許多睡眠專家也指出，中午1點(diǎn)時(shí)是白天的睡眠高峰。在這個(gè)時(shí)間段睡午覺(jué)可以刺激身體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，從而增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，提高身體的免疫能力。 *b?C%a9 3、提高記憶力 ?H7* ?
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