被稱為“健康的充電器”，經(jīng)常午睡的好處
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lbPx 睡午覺，是許多老年人喜歡做的事，也是其長壽養(yǎng)生的法寶。正如此，許多年輕人覺得睡午覺就是老年人應(yīng)該做的事，但其實(shí)，對于許多上班族來說，適當(dāng)睡一會午覺，好處很多。 ,6bM f z 睡午覺很有必要 jlP7'xt1% 睡午覺不單是老年人專屬的養(yǎng)生法寶，大多數(shù)人都可以睡午覺。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 精神醫(yī)學(xué)科周伯榮教授指出，午睡可以協(xié)調(diào)生理時鐘和24小時周期，午睡對人體健康的幫助遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于藥物的作用，適當(dāng)?shù)匚缢梢匝泳徦ダ希档托哪X血管的發(fā)病率。不僅中國，許多國家也保留著睡午覺的傳統(tǒng)，午睡有著“健康的充電器”的美稱。而午睡的時間也不宜太長，睡太久反而會讓人覺得累，而且影響晚上的睡眠。一般建議午睡時間在15-30分鐘即可。 "PHv~_:^R 經(jīng)常午睡有這5個好處 g|HrhUT; 1、延緩衰老 Zll ^tF# 有研究證明，人在睡眠時，身體會合成蛋白質(zhì)，其中包括了抗氧化作用的蛋白質(zhì)。午睡可以補(bǔ)充夜間缺乏的睡眠，幫助身體起到修復(fù)的作用。 zn x_p /V 2、增強(qiáng)免疫力 0X-2).n u 睡眠期間，人體的免疫系統(tǒng)會得到一定程度的修補(bǔ)，進(jìn)而可以調(diào)節(jié)睡眠。這也是許多人睡完午覺醒來會覺得神清氣爽的原因。許多睡眠專家也指出，中午1點(diǎn)時是白天的睡眠高峰。在這個時間段睡午覺可以刺激身體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，從而增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，提高身體的免疫能力。 \O?B9_ 3、提高記憶力
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