寒露時(shí)節(jié)空氣會(huì)比較干燥，根據(jù)“燥則潤之”、“寒則溫之”的原則，飲食上則應(yīng)以溫潤的食物為主，可以根據(jù)個(gè)人的具體情況，適當(dāng)多食用一些甘、淡而滋潤的食物，這樣既可滋補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，還可防治咽干口燥等癥。此時(shí)令首選的水果有梨、柿、葡萄、香蕉等；首選的蔬菜有胡蘿卜、山藥、冬瓜、藕以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因?yàn)榫�米、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用，比如甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。此外，中老年朋友和慢性病患者應(yīng)當(dāng)多吃些紅棗、蓮子、芝麻、糯米、蜂蜜、鴨、魚、肉等食物。