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        [新人報(bào)道]夏季運(yùn)動(dòng)的“科學(xué)補(bǔ)水法”：少量多次
      
		
      

      
	
		
      

        
	
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      [新人報(bào)道]夏季運(yùn)動(dòng)的“科學(xué)補(bǔ)水法”：少量多次[復(fù)制鏈接]
      		
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                        法老 
                        
                        



                        
      

      

	
      
		
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      貢獻(xiàn)值
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      銀元
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      注冊(cè)時(shí)間2016-07-04
      

      

      

		
      
	      		
	



		
      


樓主  








發(fā)表于: 2020-05-14 14:44  

, 來自:中國 移動(dòng)



                    
      



		
      
 
        

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天熱運(yùn)動(dòng)很容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，繼而引發(fā)中暑、暈厥等問題。建議掌握“3步補(bǔ)水法”：運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)充500毫升水，前15分鐘再飲約300毫升的水。分2~3次補(bǔ)充。運(yùn)動(dòng)時(shí)15~20分鐘補(bǔ)充一次，一次補(bǔ)充50~100毫升的水，分5~6次喝完。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充800~1000毫升的水，也采用“少量多次”的方法喝完。需要提醒的是，夏季運(yùn)動(dòng)水溫選擇8℃~12℃最好。

      



		
      

                      		
            
      
            
      
                

		



		
      

      

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sanshou
金幣
+1
2020-05-14
-

	來自溧陽論壇APP





		
      

		      
	
      

      



		
      
		
      








	








      (post by ：2020-05-14 14:44:14)
      


      




      




      




      

      
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                        法老 
                        
                        



                        
      

      

	
      
		
      發(fā)帖
      17663
      

		
      金幣
      37655
      威望
      499
      貢獻(xiàn)值
      18605
      銀元
      18106
      

	
      

	
        

	
      

                            
      注冊(cè)時(shí)間2016-10-29
      

      

      

		
      
	      		
	



		
      


沙發(fā)  




	只看該作者



發(fā)表于: 2020-05-14 15:49  

, 來自:中國 移動(dòng)


                    
      

		
      









      


		
      



      

		
      

		
      







      
不錯(cuò)不錯(cuò)，收藏了，早上跑步用的上！ q:)Pf
P+  
       hmkb!)  
      

      

		
      

                      		
            
      
            
      
                

		
      

		
      

		



		
		
      










      



      


           
                      		
            
      
        
      
	
      

	
      

      
















      
	
      
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
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