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樓主
發(fā)表于: 2020-09-02 10:46
, 來自:江蘇省常州市 電信
減油核心信息 I
A^DfdZY （一）油是人體必需脂肪酸和維生素E的重要來源，有助于食物中脂溶性維生素的吸收利用，但攝入過多會影響健康。 Id1[}B-T
（二）植物油和動物油攝入過多會導致肥胖，增加糖尿病、高血壓、血脂異常、動脈粥樣硬化和冠心病等慢性病的發(fā)病風險。 AlV2tffY^ （三）建議健康成年人每天烹調油攝入量不超過25克。 VQ`O;n6/` （四）烹飪時多用蒸、煮、燉、燜、涼拌等方式，使用不粘鍋、烤箱、電餅鐺等烹調器，均可減少用油量。 _~" 3
LB （五）家庭使用帶刻度的控油壺，定量用油、總量控制。 ?Kf@/jv （六）高溫烹調油、植物奶油、奶精、起酥油等都可能含有反式脂肪酸。要減少反式脂肪酸攝入量，每日不超過2克。 FA,CBn5%
（七）少吃油炸香脆食品和加工的零食，如餅干、糕點、薯條、薯片等。
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