這些零食已拉入“黑名單”，浪費(fèi)錢還讓你胖！照著這篇挑，好吃又健康
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b wm~ 零食是很重要的一部分，無論是自己解饞，還是招待親友，都少不了它們的身影。 a 2TC, 以下零食，已經(jīng)被拉入“黑名單”了，大家別踩雷！ int f% T5# 5類零食慎選 P>|2~YxjU 含反式脂肪酸：警惕配料表標(biāo)“0” hh9{md\ 研究發(fā)現(xiàn)，攝入過多的反式脂肪酸，會升高體內(nèi)的壞膽固醇，降低好膽固醇，增加心血管疾病風(fēng)險，尤其是冠心病。正在長身體的兒童、青少年吃太多，會干擾必需脂肪酸代謝，對發(fā)育不好。 # eYVZ=E 含食物“三高”：誘發(fā)脂肪肝 oWmla*nCKL 以餅干、膨化食品、糖果為主的零食，也多有“高鹽、高油、高糖”的特點(diǎn)。這類零食不宜多吃，否則對身體的傷害大。來自荷蘭的一項(xiàng)研究表明，多吃“三高”零食易得脂肪肝。在正餐外，頻繁攝入此類零食，長肉的同時，肝臟的胰島素敏感性也在降低。 j7&l&)5 含各種“劑類”：傷害免疫系統(tǒng) {Y Ymt!Ic 有些零食，如方便面、火腿腸、果凍、口香糖等，為了口感，往往會添加防腐劑、甜味劑、增稠劑、人工色素等。 +zsya4r 一旦長期食用含過量添加劑的零食，會增加肥胖、高血壓和心血管疾病的風(fēng)險。另外，還會影響孩子的生長發(fā)育、對鈣的吸收，過敏體質(zhì)、哮喘、多動癥患兒更不能吃。 $]FWpr%) 無過敏源信息：可能是三無產(chǎn)品 uc_
X;M; 正規(guī)的零食，一般會在包裝上注明原料，以及接觸到的可能導(dǎo)致過敏的原材料。但是，有很多三無產(chǎn)品沒有這項(xiàng)說明，這對孩子來說潛在安全隱患。因此，在選購容易引起過敏的食物和零食時，如雞蛋、牛奶、花生、芒果、菠蘿和海鮮等，記得看清楚配料表，沒注明過敏原的謹(jǐn)慎購買。 MXb(Z9)]kw 標(biāo)榜“無糖”的食品：沒想象中健康 |k+^D
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