健康生活方式有五要素，吃好、睡好、運動、戒煙和減壓應(yīng)貫穿一生！
&Mz.i,Gh 健康生活方式 o+S?j*mv@ 每個人都是健康的第一責(zé)任人，都應(yīng)堅持健康的生活方式。那么，什么是健康的生活方式？近日，美國心臟協(xié)會發(fā)表的科學(xué)建議指出，健康生活方式有五個維度，分別是健康飲食、規(guī)律活動、遠(yuǎn)離煙草、不熬夜和減輕壓力。 1X?q 4D" 都說凡事貴在堅持，那么怎樣才能做到堅持？建議指出，一個人的健康行為會受到出生、成長、生活等社會決定因素的影響。不健康生活方式很難糾正，也與社會決定因素脫不了干系。聲明認(rèn)為，需要采取一定措施，進(jìn)行全生命周期的生活方式管理。 4k6: 兒童青少年 qJXf c||Zg 科學(xué)飲食與運動、規(guī)律就寢和起床助力健康成長 |CBJ8],mT 成年心血管病多始于童年，兒童青少年時期是預(yù)防心血管病的重要時期。保持健康的生活習(xí)慣對兒童青少年的成長發(fā)育至關(guān)重要。 g+ C~}M_7 科學(xué)建議指出，兒童青少年的每次常規(guī)體檢，均應(yīng)記錄飲食（快餐頻率、含糖飲料及果汁飲用情況、早餐、零食、蔬菜和水果的攝入）、運動、煙草暴露、身高體重等，同時應(yīng)關(guān)注兒童青少年的心理健康問題。此外，還應(yīng)注意影響兒童的外部環(huán)境，包括育兒者、祖父母、朋友、學(xué)校、膳食和零食、體育活動計劃以及課外項目等。 C Y!H)6k 飲食方面 Nk9w ;
z& 對于兩歲及以上兒童青少年推薦主要包括蔬果、全谷物、低脂和脫脂乳制品、豆類、魚類和瘦肉為主的飲食。要少食用含有飽和脂肪、反式脂肪酸以及高膽固醇的食物，糖鹽攝入也應(yīng)適量。此外，要注意能量攝入以及飲食攝入要與年齡以及活動需求相匹配。 aZ ta%3`) 運動方面 a6/E
我的任務(wù)
QQ帳號登錄
