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樓主
發(fā)表于: 2021-11-16 10:57
, 來自:江蘇省常州市 電信
預防骨質疏松，“要從娃娃抓起”，這是真的！ =c
\(]xX 很多人覺得骨質疏松癥是個老年病與自己無關，其實預防骨質疏松癥是一生的“必修課”，各年齡段都要注意預防，尤其是要從“娃娃”抓起，預防應從小時候開始。 MOh&1]2j5 兒童和青少年期是骨量增加的關鍵時期，30歲左右達到最高，醫(yī)學上稱為“峰值骨量”。35歲以后骨量開始下降，女性絕經(jīng)后，骨量下降的速度明顯快于男性。如果年輕時盡力提高自己的骨峰值，也就是增加自身體內(nèi)骨的庫存量，到老年后需更長時間才會丟失到骨質疏松狀態(tài)，那么患骨質疏松的可能性就會減小。因此，從兒童、青少年時期起，就應注意均衡膳食營養(yǎng)，飲食勿過咸，多吃含鈣磷高的食品，尤其牛奶、奶制品、綠色蔬菜、魚等。同時要多曬太陽及進行戶外運動，不飲酒吸煙，盡量不喝濃茶、咖啡和碳酸飲料。 7*{l\^ism; 中年以后，尤其是婦女絕經(jīng)后，這時人體骨量丟失速度加快，建議每1~2年進行一次骨密度檢查。進行長期預防性的補充鈣和維生素D，堅持良好的生活習慣，如規(guī)律的體力活動、合理的膳食營養(yǎng)、不吸煙、少飲酒，可有效預防骨質疏松癥。 3r#['UmT 步入老年后，堅持適當運動、加強防摔措施，預防骨折。老年人仍應積極補充鈣和維生素D。如已發(fā)現(xiàn)骨密度低下或已患有骨質疏松癥，可適當配合藥物治療，阻止骨丟失并降低骨折風險。 F c[vs52 對已發(fā)生骨折患者，積極治療不容遲疑，除對骨折的及時處理外，合理的康復治療和骨折后預防再次骨折的治療尤其不可忽視，因為已骨折的患者發(fā)生再次骨折的風險明顯增加。
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