什么運動最適合你？不同運動不同效果，看你啥需求！
“生命在于運動”，無論是預(yù)防疾病還是醫(yī)生給病人的“生活處方”中，運動都是必不可少的一項。
有個問題，運動的種類有很多，什么樣的活動最適合我呢？
是個好問題，事實上不同運動確實會對身體產(chǎn)生不同的影響，也就可以給不同需求的人帶來想要的效果。來看看吧！
0 !F! Y_ NO.1 降低死亡率的最佳運動 w 5Yt mnP 揮拍類運動 !2g*=oY 2018年，醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀·精神病學(xué)》上發(fā)表的一項研究中，研究人員調(diào)查了120多萬人的運動數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，羽毛球、網(wǎng)球、乒乓球等揮拍類運動可降低47%的全因死亡率，排在其后的是游泳和有氧運動，分別可降低28%和27%的全因死亡率。揮拍運動，可以在鍛煉身體協(xié)調(diào)性和各肌肉群、改善心肺功能的同時，讓人注意力更集中，大腦處于活躍狀態(tài)，延緩大腦的衰老。揮拍運動建議每周3~5次，每次鍛煉在45~60分鐘之間。而且，羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球等揮拍運動適合各年齡階段的人。比如乒乓球和羽毛球等運動對抗性差、活動量可大可小、強度較低，即適合老年人，也適合年輕人，而網(wǎng)球?qū)αα恳蠛芨撸m合年輕人選擇。 oSs~*mf NO.2 緩解精神壓力的最佳運動 j{NcDe pLn 團體類運動 %y \
團體運動可以使心情提升22%，是緩解精神壓力的最佳運動，其次為騎自行車和有氧體操或舞蹈，分別可使心情提升21%和20%。團體運動指像足球、籃球、排球等需要團隊合作的運動。它幫助人集中注意力，有助于融入集體，緩解不良情緒。團隊運動建議每次45分鐘~1小時，每周3~5次為最佳。 gs=
我的任務(wù)
QQ帳號登錄
