亚洲欧美日韩精品三级,网友在线 亚洲专区,亚洲免费一区,中文字字幕在线综合亚洲

<sup id="zyjhp"></sup>
  • 

    <acronym id="zyjhp"></acronym>
    

    • <mark id="zyjhp"><thead id="zyjhp"><dl id="zyjhp"></dl></thead></mark>
      








      
	
      
		
		加入收藏
		設(shè)為首頁(yè)
		手機(jī)客戶端
     

		
        

		
		
	
      
  

  

	


     


     


     

      

      





      

 

      

      




    1. 任務(wù)我的任務(wù)
      2. 
            
		 
	



      


     


       
	
      	
    
    
    
    


      

      

       

 

       


       




       































      












      
	
      
	
	
	

	
      
    	
      
        

	只看樓主
|

	倒序閱讀 |


	使用道具 |



瀏覽器收藏 |
打印

	小 中 大
                       	
        [健康貼士]無(wú)論先天還是后天，健康生活方式都能有效幫你降低心血管風(fēng)險(xiǎn)！
      
		
      

      
	
		
      

        
	
      • 1821閱讀
        • 
	
      • 0回復(fù)
        • 

      
		
      
	      		
	
      [健康貼士]無(wú)論先天還是后天，健康生活方式都能有效幫你降低心血管風(fēng)險(xiǎn)！[復(fù)制鏈接]
      		
	樓層直達(dá)

      
		
      
	
      

	
      

	
      
	
	
      
		
      

      
	
		
		
      


      
	
      
		
	
      

      








      
關(guān)注Ta
發(fā)消息

      




      

	
      
		
      發(fā)帖
      856
      

		
      金幣
      1435
      威望
      534
      貢獻(xiàn)值
      1393
      銀元
      859
      

	
      

	
        

	
      

                            
      注冊(cè)時(shí)間2015-03-14
      

      

      

		
      
	      		
	



		
      


樓主  








發(fā)表于: 2022-08-18 09:39  

, 來(lái)自:江蘇省常州市 電信



                    
      



		
      
 
        

      • 	
        • 

      • 
	
        • 
 
      
 
      







      


		
      


		
      

		
      







      

      無(wú)論先天還是后天，健康生活方式都能有效幫你降低心血管風(fēng)險(xiǎn)！
       lu<Np9/5<  
          患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)受到遺傳因素的影響。可喜的是，對(duì)于這種天生的高遺傳風(fēng)險(xiǎn)，并不是沒(méi)有辦法來(lái)干預(yù)。既往已有多項(xiàng)研究表明，堅(jiān)持健康的生活方式，可以顯著降低這種風(fēng)險(xiǎn)。 *yL|}  
          1、堅(jiān)持4種健康生活方式，冠心病、中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)低 H@K
l  
          堅(jiān)持4種健康生活方式，包括保持健康體重（不肥胖）、不吸煙、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、健康飲食，無(wú)論遺傳風(fēng)險(xiǎn)高不高，冠心病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)均會(huì)顯著降低。 (4E.Li<O  
          在有高遺傳風(fēng)險(xiǎn)但遵循健康生活方式的患者中，冠心病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)總體上低于那些低、中遺傳風(fēng)險(xiǎn)但生活方式不健康的患者。 ~mHXz  
          在所有患者中，與健康生活方式僅有0~1個(gè)者相比，有3~4個(gè)健康生活方式的患者發(fā)生冠心病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)分別降低37%和30%。 5mDVFb 3a  
          有高遺傳風(fēng)險(xiǎn)的患者如遵循健康生活方式，12年冠心病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)總體上顯著降低。 Xt
nIK  
          2、不健康生活方式比不良遺傳基因危害大 3T	Yo  
          有的人年紀(jì)輕輕就得了冠心病，難道都是基因惹的禍？其實(shí)不運(yùn)動(dòng)、吸煙、血壓高、糖尿病、血脂高這些心血管危險(xiǎn)因素比有易感基因推動(dòng)作用大多了。 xuw//F  
          遺傳因素確實(shí)對(duì)早發(fā)冠心病有影響，但是如果一個(gè)人有兩種及以上上述可控心血管危險(xiǎn)因素，遺傳的作用就沒(méi)那么大了。73%的早發(fā)冠心病患者中至少有上述3種危險(xiǎn)因素。不論是早發(fā)冠心病還是健康人群，每增加上述5種危險(xiǎn)因素之一，其冠心病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)就成倍增加。 <x.]OZgO  
          一個(gè)人好好保養(yǎng)，莫過(guò)于過(guò)健康生活。不論是否合并多種慢病，健康的生活方式會(huì)讓男士延壽6.3年，女士延壽7.6年。如果堅(jiān)持健康的生活方式，50歲時(shí)無(wú)糖尿病、心血管病、癌癥等慢性病的預(yù)期壽命將會(huì)延長(zhǎng)7.6~10.7年。 F%Ro98?{  
          3、吃好、多動(dòng)、不吸煙等是健康基石 _+0uju?o}  
          健康的生活方式是預(yù)防和管理心血管代謝疾病的重要基石。終身堅(jiān)持健康的生活方式，是心血管代謝疾病預(yù)防的根本措施。 eimA	*0Cq  
          合理膳食可以預(yù)防心血管代謝疾病。對(duì)于無(wú)心血管代謝疾病及其他慢性病的成年人，需保持平衡的膳食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)�！爸袊�(guó)居民平衡膳食”模式指：食物品種多樣，以谷類(lèi)為主，注意能量平衡，多食蔬果、奶類(lèi)和大豆，適量魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，減少鹽和油，限制糖和酒，經(jīng)常飲茶。食物多樣建議每日攝入12種及以上食物�？刂瓶偰芰繑z入，每餐食不過(guò)量。 pqRO[XEp2  
          所有人都應(yīng)當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)、減少久坐，即使少量增加身體活動(dòng)也能帶來(lái)健康獲益。推薦健康成年人每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度或至少75分鐘高強(qiáng)度有氧身體活動(dòng)，或相當(dāng)量的兩種強(qiáng)度活動(dòng)的組合；在身體條件允許的情況下，可提高到每周300分鐘中等強(qiáng)度或150分鐘高強(qiáng)度有氧身體活動(dòng)，或相當(dāng)量的兩種強(qiáng)度活動(dòng)的組合，但應(yīng)先科學(xué)評(píng)估，循序漸進(jìn)。推薦健康成年人每周至少兩天進(jìn)行針對(duì)所有主要肌肉群的增強(qiáng)肌肉型身體活動(dòng)，如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲起立等。 0W!VV=j<}  
          成人每天睡眠時(shí)間應(yīng)保持在6~8小時(shí)。吸煙是心血管代謝疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素并且效應(yīng)較強(qiáng)，推薦避免吸入任何形式的煙草，避免被動(dòng)吸煙。另外，還要控制好體重，避免超重和肥胖。 VGkW3Nt0  
       Xd90n>4S  
      來(lái)源：保健時(shí)報(bào)
      

      



		
      

                      		
            
      
            
      
                

		
      


		
      



		
		
      








	








      (post by ：2022-08-18 09:39:40)
      


      




      




      




      

      
 (0人推薦) 這篇文章真不錯(cuò)！

 給帖子評(píng)個(gè)分吧！

      


      


           
                      		
            
      
        
      
	
      

	
      

      
















      
	
      
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
      快速回復(fù)
      
	
      
		
      

	
      
		
      

      
		
      
		
      

      
		
      
	
      
      		

	
      
		限200 字節(jié)
	
      
	
      批量上傳需要先選擇文件，再選擇上傳
      


		
      

		
      
		
	
	
       
      
	
      
		
		
		1、回復(fù)廣告信息一律封號(hào) 2、粗口、謾罵、攻擊一律封號(hào)	
	
      
      		

	
      
		
      
上一個(gè)
下一個(gè)