這些隱藏的“健康食物”可能會讓你的“三高”更高！小心隱形高熱量
高熱量食物我知道，炸雞、漢堡、薯條、蛋糕……有心血管疾病的人可要少吃，最好是不吃~
是這樣沒錯！其實，我們的餐桌上還隱藏著很多“熱量炸彈”，
有些一直以來被大家誤認為是熱量低，可以放心吃的食物，實際上卻在悄悄地傷害你的心血管，讓“三高”更高。
這我還真沒注意！這種食物有哪些呢？
拌了沙拉醬的減脂餐、一些涼拌菜、混合燕麥片、雞爪、椰肉……等等，還不少呢！
這些食物怎么會是熱量炸彈呢？
聽我給你一個個道來~
u !!X6< 1、加了各種醬料的減脂餐 Zs<KZGn-B 生菜、黃瓜、西紅柿、水果、水煮大蝦、水煮雞肉這些食材的確是低脂、高蛋白的，符合低熱量需求，但問題就出現(xiàn)在這些醬汁上——像常見的沙拉醬，熱量高達 800 千卡/100 g，是瘦牛肉的 8 倍；更關(guān)鍵的是，沙拉醬多是由植物油和蛋黃等攪拌而成，含油量約為 80 %，攝入過多也容易導致甘油三酯升高。所以吃減脂餐的要注意，盡量遠離沙拉醬、蛋黃醬、芝麻醬、油辣醬等高熱量的醬料，更推薦用油醋汁、檸檬汁、黑胡椒、無糖酸奶等代替。 ki>~H!zB 2、選材不對的涼拌菜 x nE |Umz 天氣一熱，涼拌菜的受歡迎程度則直線上升，不僅清爽可口，還總給人一種吃了不會胖的感覺~的確，若你吃的是拌黃瓜、拌胡蘿卜絲等低熱量的食物，可以幫助減肥，但你若是連食材都沒選對，反而會越吃越胖！看看下面這些高熱量的食材是你的涼拌菜中常出現(xiàn)的嗎？ d 6i6hcQE 腐竹、豆腐皮：我們推薦大家平時注重大豆及其制品的攝入，像豆?jié){、豆腐、豆干等都可以，但腐竹、豆腐皮卻并不是很推薦——100 g的豆腐皮熱量是 447 大卡，100 g腐竹的熱量是 457 大卡。要知道 100 g瘦肉也就 143 大卡~ cWajrLw 花生 1
,5E `J 涼粉類：除了蔬菜，很多人還會額外加一份涼皮或者涼粉等，但這其實比吃米飯熱量還要高。每 100 克涼皮含有 117 大卡的熱量，和米飯的熱量差不多；但若論營養(yǎng)價值，當屬涼粉類小吃最低。 h=_mNG>R) 3、一些風味酸奶 @(C1_ 說起酸奶，相信很多減肥人士都非常喜愛。不僅含鈣豐富，其所含的益生菌還能促進食物的消化和吸收，并幫助加速腸胃蠕動，清除腸道垃圾。但并不是所有的酸奶都有助于減肥的，像風味酸乳、風味發(fā)酵乳中大多會添加大量的糖，含糖量一般都在 8 %-14 %，甚至還會添加稀奶油等成分，多喝反而容易長胖。因此，買酸奶時要注意看營養(yǎng)成分表，盡量選擇添加物少，能量、脂肪量、碳水化合物含量較低的。 0|
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