這些隱藏的“健康食物”可能會讓你的“三高”更高！小心隱形高熱量
高熱量食物我知道，炸雞、漢堡、薯條、蛋糕……有心血管疾病的人可要少吃，最好是不吃~
是這樣沒錯！其實，我們的餐桌上還隱藏著很多“熱量炸彈”，
有些一直以來被大家誤認(rèn)為是熱量低，可以放心吃的食物，實際上卻在悄悄地傷害你的心血管，讓“三高”更高。
這我還真沒注意！這種食物有哪些呢？
拌了沙拉醬的減脂餐、一些涼拌菜、混合燕麥片、雞爪、椰肉……等等，還不少呢！
這些食物怎么會是熱量炸彈呢？
聽我給你一個個道來~
Tko CyD9 1、加了各種醬料的減脂餐 S7\ |/h :4 生菜、黃瓜、西紅柿、水果、水煮大蝦、水煮雞肉這些食材的確是低脂、高蛋白的，符合低熱量需求，但問題就出現(xiàn)在這些醬汁上——像常見的沙拉醬，熱量高達 800 千卡/100 g，是瘦牛肉的 8 倍；更關(guān)鍵的是，沙拉醬多是由植物油和蛋黃等攪拌而成，含油量約為 80 %，攝入過多也容易導(dǎo)致甘油三酯升高。所以吃減脂餐的要注意，盡量遠離沙拉醬、蛋黃醬、芝麻醬、油辣醬等高熱量的醬料，更推薦用油醋汁、檸檬汁、黑胡椒、無糖酸奶等代替。 B?/12+sR 2、選材不對的涼拌菜 tZJ
9}\r 天氣一熱，涼拌菜的受歡迎程度則直線上升，不僅清爽可口，還總給人一種吃了不會胖的感覺~的確，若你吃的是拌黃瓜、拌胡蘿卜絲等低熱量的食物，可以幫助減肥，但你若是連食材都沒選對，反而會越吃越胖！看看下面這些高熱量的食材是你的涼拌菜中常出現(xiàn)的嗎？ 0qaG#&! 腐竹、豆腐皮：我們推薦大家平時注重大豆及其制品的攝入，像豆?jié){、豆腐、豆干等都可以，但腐竹、豆腐皮卻并不是很推薦——100 g的豆腐皮熱量是 447 大卡，100 g腐竹的熱量是 457 大卡。要知道 100 g瘦肉也就 143 大卡~ {
V =:O 花生 *;\
K5 涼粉類：除了蔬菜，很多人還會額外加一份涼皮或者涼粉等，但這其實比吃米飯熱量還要高。每 100 克涼皮含有 117 大卡的熱量，和米飯的熱量差不多；但若論營養(yǎng)價值，當(dāng)屬涼粉類小吃最低。 d
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