6種肥胖，減肥重點(diǎn)各有不同，看你屬于哪一種？
維持好健康體重，給身體減負(fù)，
才能享受美好生活。
而想要達(dá)到健康體重，
需要健康生活方式來幫忙！
肥胖這一體重問題分為多種類型，特點(diǎn)不同，減肥方法也不同。
lo+A%\1 肥胖的6種類型分別怎么減？ i/4>2y9/F4 不同類型的肥胖在身體上的表現(xiàn)有所不同，根據(jù)不同類型肥胖有針對性地減肥，效果更好，一起來看看吧！ vs4>T^8e 1、飲食型肥胖 '=pU^Oz<} 飲食型肥胖者多體現(xiàn)為上半身肥胖。這類人多喜歡吃高鹽、高脂、高糖等“三高”的重口味食物，吃飯沒有節(jié)制。這一類肥胖者皮膚容易失去彈性，細(xì)胞加速衰老，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 3w'tH4C[Y 針對性的減肥方法包括多吃玉米、香蕉、芹菜、燕麥、黑木耳等食物，多吃粗纖維食物，餐前多喝水，低糖、低油、低鹽飲食，可以選擇游泳、健身操等鍛煉方式。 Nf\LN$ &8 2、代謝性肥胖 o+' 6`g'8 代謝性肥胖者多體現(xiàn)為腹部偏胖、肚子凸出，嗜睡怕冷。這類人一般有節(jié)食減肥史，基礎(chǔ)代謝能力弱，易增加患糖尿病、冠心病、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。 0l6.<-f{ 這一類人減肥可以多攝入高蛋白、粗纖維的食物，如牛肉、羊肉、雞肉、西蘭花、生菜等；避免久坐不動(dòng)，多做有氧增肌運(yùn)動(dòng)，提升代謝能力。 (<9u-HF# 3、水腫型肥胖 ]=BB# 水腫型肥胖者一般腿部、屁股部位贅肉堆積過多。臉和頭發(fā)愛出油，晨起眼睛和臉容易腫。 [W&T(%(W- 這一類人減肥可以通過瑜伽、慢跑多出汗，排出多余水分，多吃一些排毒利尿的食物，如玉米須、薏米、赤小豆、綠豆、冬瓜等。 S9.o/mr 4、壓力型肥胖 77Dn97l)& 壓力型肥胖者一般腰部一周肥胖，壓力大，心情郁悶，易暴飲暴食；煩悶氣郁，情緒低落，睡眠質(zhì)量差。這一類肥胖影響精神狀態(tài)，容易內(nèi)臟中毒，易引發(fā)代謝綜合征。 7@Qcc t4A 這一類人減肥應(yīng)保持心情愉悅，通過音樂、瑜伽等放松心情。保持充足的睡眠，提高睡眠質(zhì)量。 Z ECfR>`x 5、懶惰型肥胖 fJg+
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