面對衰老，這些事再不做就來不及了！做到這些越活越年輕
年齡越大，越不想過生日了，感覺又老了一歲。
面對年齡，最重要的是保持一個好心態(tài)~把年齡當(dāng)成一個數(shù)字，不管在什么年齡段，都要堅持過健康的生活！
心態(tài)老了，那才是真的老~面對衰老，我們有很多事可以做！
lz=DP:/& 過了45歲， 5)%bnLxn 要坦然接受自己身體的全面衰老 Km)5;BQxg 人從出生開始，就逐漸走向衰老，此即“向老而生”。這是必然之路，誰也無法逃避。雖然留戀過往，留戀曾經(jīng)年輕的自己，但最終還要坦然接受衰老。 ve#*qz Y 實際上，人體的衰老是全方位的，不僅僅是頭發(fā)變白、皺紋增多、力氣變小這么簡單。 lP9XqQ( 20歲 iymOq9 從20歲開始，皮膚開始衰老，不再像以前那樣富有光澤和彈性了。 JjH#,@'. 30歲 {u/G!{N$ 從30歲開始，肌肉開始退化。如果不注意科學(xué)鍛煉，60歲后每年肌肉減少3%-5%，70歲后每年會減少50%以上。肌肉太少不僅會讓人沒有力氣、走路不穩(wěn)，還會影響健康壽命。腎臟也是這樣，從30歲開始漸漸衰老。要用心養(yǎng)護自己的腎。但是，不要亂用“補腎”的藥物或保健品，沒用！腎臟出現(xiàn)幾個鈣化斑、小囊腫不必太在意，也是衰老的表現(xiàn)。 Z @: 5vo 35歲 u!iBAr5 從35歲左右開始，大腦開始衰退，再也不能像小學(xué)時期那樣博聞強記了。從35歲開始，骨骼開始衰老，也不能像以前那樣不怕摔、不怕碰了。年齡越大，骨質(zhì)疏松就越明顯，就越容易發(fā)生骨折。 J|ni'Hb 40歲 ubq4Zv7' 從40歲開始，心臟漸漸老化，很多人的冠狀動脈逐漸出現(xiàn)粥樣斑塊和鈣化斑，舒張功能開始減退，二尖瓣、三尖瓣、主動脈瓣等“閥門”開始出現(xiàn)關(guān)閉不全或反流。從40歲開始，肺的老化速度也加快了。不能再像十幾歲的時候輕松跑出幾千米，肺已經(jīng)難以支撐那么大量的運動了。 hN~]$"@2 45歲 8(GH.)I+0 從45歲開始，肝臟也進入老化階段，不能像以前那樣有效地解毒酒精了，所以不要再大杯喝酒了，也不要胡吃海喝了。另外，肝臟上出現(xiàn)一兩個鈣化斑，或者有兩個小囊腫，這都是衰老的表現(xiàn)，坦然接受吧。 Mo4#UV 45歲以后 <ZF, 3~v? 到了45歲以后，全身所有臟器都逐漸走下坡路了。這是自然規(guī)律，我們只能接受，無論愿意還是不愿意。 F0 cde
雖然我們無法抗拒衰老，卻可以努力延緩衰老。用什么補品、保健品、偏方秘方之類的是不會有效的，不要輕信某些廣告宣傳。最可行的辦法是養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，包括合理飲食、控制熱量攝入、積極運動、保持理想體重、生活規(guī)律、睡眠充足、心情輕松愉悅、不吸煙少喝酒。定期檢查身體，發(fā)現(xiàn)血壓、血脂、血糖異常要及早治療，不要等著心腦腎都出了問題才重視。 %TO= ]>q 中老年人很多毛病都跟衰老有關(guān)，我們要客觀面對，不要過度擔(dān)心，更不應(yīng)該過度檢查和治療，以免對身體帶來不必要的傷害。 %D::$,;<< 不愿意衰老得太早、太快？做到這6點！ ^iWcuh_n 衰老的速度與程度主要由基因決定，長生不老、青春永駐只是美好的愿望。但是，如果我們科學(xué)地保養(yǎng)，可以讓自己衰老得更慢一些。 }8+rrzMUB 1、堅持運動，體型不老 kPh;SCr{ 有句話叫做“人老在腿上”。人到中年，往往會大腹便便、步履緩慢，甚至老態(tài)龍鐘。應(yīng)對這種改變的最好措施就是堅持規(guī)律性的運動，保持年輕的身材與輕盈的步伐。 R`7v3{ 2、保持樂觀，表情不老 CA0SH{PdW& 一個人整天心事重重、焦慮煩躁、憤世嫉俗，表情自然不會好看。心情會寫在臉上。讓自己樂觀起來，表情會年輕很多。 J2c.J/ o 3、保持好奇，心態(tài)不老 /U| > 很多中老年人失去了探索新鮮事物的樂趣與勇氣，這也是衰老的表現(xiàn)之一。要勇于嘗試新鮮事物，要與時俱進學(xué)習(xí)新的知識，讓自己保持一個年輕的心態(tài)。 a{?`yO/ 2 4、保證睡眠，目光不老 mY}_ 9rTn| 晚上睡不好，白天沒精神，兩眼沒精打采，看上去就會更老。一定要睡足睡好別熬夜，第二天起來精氣神十足，年輕五歲！ +Xb )bfN 5、合理飲食，臟器不老 dMcC
SwYh 延緩臟器衰老、預(yù)防臟器疾病更為重要。合理飲食是預(yù)防臟器疾病的重要措施。飲食有度、不吃油膩、不吃太多、少吃甜食、多吃蔬菜水果、優(yōu)選雞鴨魚肉、每天喝牛奶、盡量不喝酒，這都有助于預(yù)防臟器疾病、延緩臟器衰老。生老病死都是自然規(guī)律，需要坦然面對，誰也無法阻擋時間的年輪。
面對衰老，我們可以選擇積極地過健康生活，優(yōu)雅地老去~
是呀，隨著年齡增長，更要保持健康的生活習(xí)慣！
來源：健康時報 \t'v-x>2y5
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