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        [健康貼士]面對衰老，這些事再不做就來不及了！做到這些越活越年輕
      
		
      

      
	
		
      

        
	
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      [健康貼士]面對衰老，這些事再不做就來不及了！做到這些越活越年輕[復制鏈接]
      		
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樓主  








發(fā)表于: 2023-04-12 09:28  

, 來自:江蘇省常州市 電信



                    
      









      


		
      


		
      

		
      







      

      面對衰老，這些事再不做就來不及了！做到這些越活越年輕
      年齡越大，越不想過生日了，感覺又老了一歲。
      面對年齡，最重要的是保持一個好心態(tài)~把年齡當成一個數字，不管在什么年齡段，都要堅持過健康的生活！
      心態(tài)老了，那才是真的老~面對衰老，我們有很多事可以做！
       v[t*CpGd  
          過了45歲， x=jS=3$8  
          要坦然接受自己身體的全面衰老 8*\PWl  
          人從出生開始，就逐漸走向衰老，此即“向老而生”。這是必然之路，誰也無法逃避。雖然留戀過往，留戀曾經年輕的自己，但最終還要坦然接受衰老。 E6njmdu  
          實際上，人體的衰老是全方位的，不僅僅是頭發(fā)變白、皺紋增多、力氣變小這么簡單。 $Il
:Yw_  
          20歲 
ek9Y9eJ"  
          從20歲開始，皮膚開始衰老，不再像以前那樣富有光澤和彈性了。 uL1$yf'  
          30歲 ![}q9aeT  
          從30歲開始，肌肉開始退化。如果不注意科學鍛煉，60歲后每年肌肉減少3%-5%，70歲后每年會減少50%以上。肌肉太少不僅會讓人沒有力氣、走路不穩(wěn)，還會影響健康壽命。腎臟也是這樣，從30歲開始漸漸衰老。要用心養(yǎng)護自己的腎。但是，不要亂用“補腎”的藥物或保健品，沒用！腎臟出現幾個鈣化斑、小囊腫不必太在意，也是衰老的表現。 }_GI%+t  
          35歲 <
X&{6xu  
          從35歲左右開始，大腦開始衰退，再也不能像小學時期那樣博聞強記了。從35歲開始，骨骼開始衰老，也不能像以前那樣不怕摔、不怕碰了。年齡越大，骨質疏松就越明顯，就越容易發(fā)生骨折。 rh
+2
7"  
          40歲 lemE/(`a_  
          從40歲開始，心臟漸漸老化，很多人的冠狀動脈逐漸出現粥樣斑塊和鈣化斑，舒張功能開始減退，二尖瓣、三尖瓣、主動脈瓣等“閥門”開始出現關閉不全或反流。從40歲開始，肺的老化速度也加快了。不能再像十幾歲的時候輕松跑出幾千米，肺已經難以支撐那么大量的運動了。  KBSO^<7  
          45歲 d|Q_Z
@;JF  
          從45歲開始，肝臟也進入老化階段，不能像以前那樣有效地解毒酒精了，所以不要再大杯喝酒了，也不要胡吃海喝了。另外，肝臟上出現一兩個鈣化斑，或者有兩個小囊腫，這都是衰老的表現，坦然接受吧。 |',$5!:0O  
          45歲以后 H}}g\|r&  
          到了45歲以后，全身所有臟器都逐漸走下坡路了。這是自然規(guī)律，我們只能接受，無論愿意還是不愿意。 %"{jNC?  
      雖然我們無法抗拒衰老，卻可以努力延緩衰老。用什么補品、保健品、偏方秘方之類的是不會有效的，不要輕信某些廣告宣傳。最可行的辦法是養(yǎng)成健康的生活習慣，包括合理飲食、控制熱量攝入、積極運動、保持理想體重、生活規(guī)律、睡眠充足、心情輕松愉悅、不吸煙少喝酒。定期檢查身體，發(fā)現血壓、血脂、血糖異常要及早治療，不要等著心腦腎都出了問題才重視。 [t.x	cO  
          中老年人很多毛病都跟衰老有關，我們要客觀面對，不要過度擔心，更不應該過度檢查和治療，以免對身體帶來不必要的傷害。 ?Gr2@,jlD  
          不愿意衰老得太早、太快？做到這6點！ OEwKT7CX  
          衰老的速度與程度主要由基因決定，長生不老、青春永駐只是美好的愿望。但是，如果我們科學地保養(yǎng)，可以讓自己衰老得更慢一些。 q\q8xF~[p  
          1、堅持運動，體型不老 6OLp x)fG  
          有句話叫做“人老在腿上”。人到中年，往往會大腹便便、步履緩慢，甚至老態(tài)龍鐘。應對這種改變的最好措施就是堅持規(guī)律性的運動，保持年輕的身材與輕盈的步伐。 8&2W^f5  
          2、保持樂觀，表情不老 f.X<Mo  
          一個人整天心事重重、焦慮煩躁、憤世嫉俗，表情自然不會好看。心情會寫在臉上。讓自己樂觀起來，表情會年輕很多。 e/*T,ZJ  
          3、保持好奇，心態(tài)不老 8
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