走路是最好的運(yùn)動(dòng)了！不了解這4個(gè)技巧，每天走10000步也沒(méi)用
Rg29 走路是最好的運(yùn)動(dòng)。 X XmE+aI 健步走不僅可以直接消耗熱量，利于有效的控制體重，促進(jìn)下肢靜脈回流；可以保持協(xié)調(diào)、平衡能力堅(jiān)持長(zhǎng)期走路可以提高人體免疫力、改善內(nèi)分泌并調(diào)節(jié)激素水平；還可以有效的預(yù)防各種疾病，可以說(shuō)每天適度的健步走有百利無(wú)一害。建議每天按正確的姿勢(shì)走路40-60分鐘，大概有6000-10000步，能帶動(dòng)人們的主動(dòng)性和積極心態(tài)，也能起到鍛煉的目的。但是健步走需要達(dá)到一定的強(qiáng)度，否則運(yùn)動(dòng)效果會(huì)打折扣，如果你在健步走時(shí)出現(xiàn)以下的某些情況，那就要注意了。 P`$12<\O1 1、無(wú)酸痛感
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