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樓主
發(fā)表于: 2023-11-21 14:30
, 來(lái)自:江蘇省常州市 電信
這十大健康生活方式，您占了幾條！ ;;m;f^]} 不良的生活習(xí)慣會(huì)在不知不覺(jué)間給人們的健康帶來(lái)威脅，很多慢性病開(kāi)始呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。小編特意整理了正流行的十大健康生活方式，快來(lái)看看你占了幾條？ AC 2kG 常唱歌：國(guó)外科學(xué)家曾將20名老歌手與不經(jīng)常唱歌的同齡人進(jìn)行對(duì)比，發(fā)現(xiàn)歌手的胸壁肌發(fā)達(dá)、心肺功能更好。常唱歌的好處不亞于行走、跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)。 ,L.V>Ae 樂(lè)助人：有研究發(fā)現(xiàn)，真心助人等于增壽4年。這是因?yàn)榻o他人無(wú)私的幫助可以激發(fā)自身體內(nèi)的“護(hù)理行為系統(tǒng)”，進(jìn)而降低壓力激素，促進(jìn)“親密激素”等有益身體恢復(fù)的激素分泌。 19-V;F@; 多社交：社交孤立的女性比社交活躍女性死亡風(fēng)險(xiǎn)高出約75%，而社交孤立的男性比社交活躍男性死亡風(fēng)險(xiǎn)高出約62%。孤立自己，無(wú)異于自殺！ I<XYLe[_S 早入睡：早睡早起可增強(qiáng)免疫力、抗擊感冒。不僅如此，充足睡眠還可以大大降低出現(xiàn)高血壓、心臟病、中風(fēng)、糖尿病、腎病等健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。 _yX.Apv] 健步走：每天快走30分鐘至1小時(shí)，其中風(fēng)概率可減少40%。平時(shí)走路多的人，前腦、后腦以及海馬區(qū)的灰白質(zhì)體積均更大，罹患認(rèn)知障礙癥的比率更低。 fP6
. 靜坐思：忙中偷閑，靜下心來(lái)，每日靜坐冥思1~2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放松身心。靜坐思有助解除神經(jīng)性頭痛，還有降血壓的作用。夏天氣候炎熱的時(shí)候，靜坐思還能使身體感覺(jué)清涼，正所謂“心靜自然涼”。 FC~%G&K/q^ 合理膳食：多菜少肉的飲食習(xí)慣，可以保證你低脂、低膽固醇飲食，避免肝內(nèi)脂肪堆積過(guò)多。此外，蔬菜富含多種維生素、礦物質(zhì)及活性多糖，對(duì)增強(qiáng)機(jī)體免疫力有很好的作用。 h@'CmIZc
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