早餐可不是吃了就行，這五個(gè)搭配誤區(qū)一定要注意
aeH
9:GQ6 聽說不吃早餐容易患消化道疾病，對(duì)心腦血管也不好，最近我給家里整了一些烤面包和甜牛奶，孩子們都愛吃。 1! vR
8. 早餐可不是吃了就行哦~錯(cuò)誤的早餐搭配在一定程度上也會(huì)影響身體健康哦。 ;"joebZ/ 牛奶+雞蛋——高蛋白缺碳水 E@ t~juF! 早晨人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐補(bǔ)充能量。牛奶、雞蛋富含高蛋白，但它們只能提供一部分能量補(bǔ)充，但由于缺乏碳水的攝入，人進(jìn)食之后很快就會(huì)感到饑餓，對(duì)腸胃有一定的影響，并會(huì)間接影響人工作的效率和學(xué)習(xí)的效率，對(duì)兒童影響尤其大。 O ^U{I?gQ 健康吃法：早餐如果食用牛奶和雞蛋，建議同時(shí)搭配稀粥、面包、饅頭等主食補(bǔ)充能量，這類谷物類食物可使身體得到足夠的碳水化合物，并有利于牛奶吸收。 wk8XD(
& 清粥小菜——高鈉缺營(yíng)養(yǎng) T!v%NZj3 清粥小菜雖沒有油脂高的問題，但沒有蛋白質(zhì)的攝入，同時(shí)配粥的醬菜含鹽量較高，且加工食品添加防腐劑，常吃易傷害肝、腎。同時(shí)也不推薦只喝白米粥，因?yàn)榘酌字鄷?huì)導(dǎo)致體內(nèi)胰島素在短時(shí)間內(nèi)大量分泌，反而令脂肪囤積，不利于減肥，而且白米粥缺乏營(yíng)養(yǎng)。 \P{VJ^) 0 健康吃法：早餐選擇五谷雜糧粥，比清粥更營(yíng)養(yǎng)，也較有飽腹感。早餐吃粥時(shí)，不要只配醬菜，還可搭配一個(gè)荷包蛋或是一份瘦肉，才能補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。 }p 8a'3@Z 牛奶面包——油和糖都不少 (U$ F) 7 很多人為了追求口感，會(huì)選擇一些有味道、加糖的甜牛奶，經(jīng)常吃甜食不僅會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)，同時(shí)對(duì)身體健康也不利。面包不論咸或甜，油脂含量都不少，尤其是起酥面包或奶油面包，熱量也比較高。 =
我的任務(wù)
QQ帳號(hào)登錄
