“飯后百步走”不一定健康！這些飯后的壞習(xí)慣，您中招了嗎？
c-y`Hm2" 都說飯后散步助消化，但總覺得走完胃里不舒服。這是因?yàn)轱埡罅⒖倘ミ\(yùn)動(dòng)是很不健康的。 c g Okm}h 飯后馬上運(yùn)動(dòng) {8pN]=SaJ~ 此時(shí)匆忙起身運(yùn)動(dòng)，會(huì)有一部分血液集中到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，延緩了消化液的分泌，容易誘發(fā)功能性消化不良。 對(duì)患有高血壓、糖尿病、胃下垂及做過胃部切除手術(shù)的人群尤其不利。“飯后百步走”是好事，但不要立即進(jìn)行。如飯后想進(jìn)打太極、慢跑等中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，需至少休息30分鐘~60分鐘。若吃得過飽則需要適當(dāng)延長休息時(shí)間。 k0v&U@+-J 飯后喝濃茶 fe4Ki 飯后喝濃茶會(huì)使食物中的蛋白質(zhì)與茶葉中的單寧酸結(jié)合形成沉淀，影響蛋白質(zhì)吸收。除此之外，紅肉中含有豐富的鐵，茶葉中的鞣酸會(huì)影響鐵的吸收，長此以往易導(dǎo)致缺鐵性貧血。建議飯后至少30分鐘后再飲茶，量也不要太多，盡量飲用淡茶。 TF %MO\! 飯后吸煙 ; {Nc9d 飯后胃腸道血液供應(yīng)是最好的時(shí)候，這時(shí)候如果吸煙的話，煙里面的一些不良物質(zhì)很容易進(jìn)入血液循環(huán)，對(duì)身體會(huì)造成不好的影響。尤其對(duì)消化道、呼吸道、肺功能影響最大。飯后忌吸煙，即便是平時(shí)，也最好能完全戒煙，吸煙有害健康。 P?o|N<46 飯后大量喝水 T!%J x.^ 立刻飲水會(huì)稀釋胃液，減緩其對(duì)食物的消化和吸收，易引發(fā)腹脹等不適。如果覺得飯后口干難忍，建議少量飲水，但不可一口氣喝太多。 | zy
O; 飯后立即吃水果 vve
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