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        [健康貼士]合理飲食（4）每天吃新鮮水果200克~400克
      
		
      

      
	
		
      

        
	
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      [健康貼士]合理飲食（4）每天吃新鮮水果200克~400克[復(fù)制鏈接]
      		
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      注冊時間2015-03-14
      

      

      

		
      
	      		
	



		
      


樓主  








發(fā)表于: 2019-03-20 14:18  

, 來自:江蘇省常州市 電信



                    
      









      


		
      


		
      

		
      







      

      合理飲食（4）每天吃新鮮水果200克~400克
       7raSf&{&6b  
      科學(xué)依據(jù)： ||R0U@F,  
             新鮮水果是膳食中維生素（維生素C、胡蘿卜素以及B族維生素）、礦物質(zhì)（鉀、鎂、鈣）和膳食纖維（纖維素、半纖維素和果膠）的重要來源。水果已被公認(rèn)為是最佳的防癌食物，能夠降低冠心病和2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險。 nHrP>zN  
      健康行為： 3.(.
*>  
            （1）吃新鮮衛(wèi)生的水果：清洗水果時，先清洗后浸泡，浸泡時間不少于10分鐘，然后再用清水沖洗1次。 Hr(6TLNw  
            （2）在鮮果供應(yīng)不足時可選擇一些含糖量低的純果汁或干果制品。果汁和干果制作過程中會損失營養(yǎng)成分如維生素C、膳食纖維等，因此水果制品不能替代新鮮水果。 |	@uq()  
            （3）成年人為了控制體重，可以在餐前吃水果（柿子等不宜在飯前吃的水果除外），有利于控制進(jìn)餐總量，避免過飽。 DYc.to-  
            （4）選擇應(yīng)季成熟的水果。反季節(jié)的水果都是通過人工條件生產(chǎn)出來的，或是使用激素，或是溫室培育，有食品安全隱患；成熟水果所含的營養(yǎng)成分一般比未成熟的水果高。 DNmb
[  
      轉(zhuǎn)自——《全民健康生活方式》
      掃一掃 關(guān)注溧陽疾控
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jcdqcrs
金幣
+1
2019-04-27
-

	來自溧陽論壇APP





		
      

		      
	
      

      



		
      
		
      








	








      (post by ：2019-03-20 14:18:13)
      


      




      




      




      

      
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