中國營養(yǎng)學(xué)會研究30余種食物后，總結(jié)出這張表：8類食物要多吃、6類食物要少吃！
\h"Q gHzp 你真的吃得健康嗎？全球疾病負(fù)擔(dān)研究顯示，不合理膳食是國人疾病發(fā)生和死亡的最主要因素，2017年中國居民310萬人的死亡可歸因于膳食不合理。換句話說，2017年我國有310萬人死于“沒吃對”！ \*w*Q(&3 2021年2月25日，由中國營養(yǎng)學(xué)會組織編寫的《中國居民膳食指南科學(xué)研究報告（2021）》發(fā)布，對我國居民的膳食總結(jié)，給出了這些建議。 e~we YGK 專家們收集了30余種不同食物（及加工食品）的國內(nèi)外相關(guān)研究，最終給出了“多8少6”飲食建議。 {/ _. ]Vh 1、適量多吃8種食物 $NWI_F4 《報告》中匯總了與主要健康結(jié)局風(fēng)險降低相關(guān)聯(lián)的膳食因素，主要有：全谷物、蔬菜、水果、大豆及其制品、奶類及其制品、魚肉、堅果、飲水（飲茶）等。 7<?v!vQ}- 例如，增加全谷物可降低全因死亡風(fēng)險，延緩體重增長，降低心血管疾病、2型糖尿病及結(jié)直腸癌發(fā)病風(fēng)險。
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