【全文發(fā)布】預(yù)防老年人跌倒健康教育核心信息
#3qeRl 為促進(jìn)老年人健康，預(yù)防老年人跌倒，國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)疾病預(yù)防控制局、中國(guó)疾病預(yù)防控制中心慢性非傳染性疾病預(yù)防控制中心組織專家編寫了《預(yù)防老年人跌倒健康教育核心信息》。核心信息主要從積極運(yùn)動(dòng)鍛煉，環(huán)境適老化改造，調(diào)整行為習(xí)慣，主動(dòng)使用輔具，科學(xué)自救互救等方面，向公眾提供科學(xué)的健康教育信息。 \_1a#|97e 預(yù)防老年人跌倒健康教育核心信息 3>1^$0iq NO.1 跌倒是老年人最常見的傷害，嚴(yán)重影響老年人的健康和生活質(zhì)量。 Y/.C+wW2 跌倒在老年人群中發(fā)生率較高，是老年人最常見的傷害。跌倒是我國(guó)65歲及以上老年人因傷害死亡的首位原因，是導(dǎo)致老年人創(chuàng)傷性骨折的第一位原因，也是老年人因傷到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診的首要原因。跌倒可造成老年人骨折、頭部損傷等，嚴(yán)重影響老年人身心健康水平和生活質(zhì)量，給老年人及其家人造成痛苦，增加照護(hù)負(fù)擔(dān)。隨著老年人年齡增長(zhǎng)，跌倒的發(fā)生、因跌倒受傷和死亡的風(fēng)險(xiǎn)均有所增加，年齡越大的老年人越應(yīng)該重視預(yù)防跌倒。 }aRib{L NO.2 跌倒的發(fā)生與老年人的身體功能、健康狀況、行為和環(huán)境等多方面因素有關(guān)。 |2q3spd 跌倒的發(fā)生通常不是單一因素作用的結(jié)果，與老年人身體機(jī)能、健康狀況、行為習(xí)慣、藥物使用、穿著、周圍環(huán)境等多方面因素有關(guān)。衰老可導(dǎo)致身體平衡能力下降、肌肉力量變?nèi)醯葯C(jī)能改變，是增加老年人跌倒風(fēng)險(xiǎn)的重要生理性因素。穿鞋底不防滑、鞋跟較高的鞋，不合身的衣褲，行為動(dòng)作過(guò)快，進(jìn)行不適合身體條件的運(yùn)動(dòng)等行為會(huì)增加跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。地面濕滑、不平、有障礙物，照明不足，起身時(shí)缺乏支撐物，家具過(guò)高、過(guò)低或擺放不合適等，是導(dǎo)致老年人跌倒的常見環(huán)境因素。神經(jīng)系統(tǒng)疾病、心血管疾病、眼部疾病、骨骼關(guān)節(jié)疾病、足部疾患、認(rèn)知障礙等疾患，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等系統(tǒng)的藥物，同時(shí)服用多種藥物會(huì)增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。 V_SH90@)+ NO.3 跌倒是可以預(yù)防的，要提高預(yù)防老年人跌倒的意識(shí)。 z/{X {+Z 老年人跌倒有其自身的規(guī)律和影響因素，通過(guò)采取科學(xué)的預(yù)防措施，可減少老年人跌倒風(fēng)險(xiǎn)，降低跌倒后損傷的嚴(yán)重程度。應(yīng)重視跌倒預(yù)防，提升預(yù)防跌倒意識(shí)，主動(dòng)學(xué)習(xí)預(yù)防跌倒知識(shí)，掌握基本的防跌倒技能，養(yǎng)成防跌倒行為習(xí)慣。有過(guò)跌倒經(jīng)歷的老年人再次跌倒的風(fēng)險(xiǎn)較大，應(yīng)更加重視跌倒預(yù)防。 \nZB@u;S NO.4 正確認(rèn)識(shí)和適應(yīng)衰老，主動(dòng)調(diào)整日常行為習(xí)慣。 jCJcV O>OZ 衰老是正常的生理過(guò)程，可導(dǎo)致人體生理功能和形態(tài)發(fā)生改變，這既是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的普遍規(guī)律，也存在一定的個(gè)體差異。老年人應(yīng)以積極心態(tài)接受和逐漸適應(yīng)這一自然過(guò)程，根據(jù)身體情況主動(dòng)調(diào)整行為習(xí)慣。日常生活中放慢速度，不要著急轉(zhuǎn)身、站起、開房門、接電話、去衛(wèi)生間等；行動(dòng)能力下降者應(yīng)主動(dòng)使用輔助器具；不站立穿褲，不登高取物，不進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。 DRQx5f gL
NO.5 加強(qiáng)平衡能力、肌肉力量、耐力鍛煉有助于降低老年人跌倒風(fēng)險(xiǎn)。 J
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