想要預(yù)防久坐不動(dòng)引起血栓，用力掰腳趾靠譜嗎？
xr4 *{v 最近在網(wǎng)上學(xué)到了一招，每天坐在沙發(fā)上，前面放個(gè)小板凳，腿放在板凳上 然后用力掰腳趾，每天堅(jiān)持5分鐘，可以有效預(yù)防血栓。這是真的嗎？動(dòng)腳趾預(yù)防血栓可不是絕對(duì)有效的，動(dòng)腳趾頭的專業(yè)術(shù)語(yǔ)叫踝泵運(yùn)動(dòng)，它是有條件也有局限的。 zPn+ V7F 知識(shí)卡片 S9
]'?| 踝泵運(yùn)動(dòng)有三個(gè)條件： i&bA2p3+d 1、適合長(zhǎng)期臥床不能下地的人 S&Zm0Ku 2、每組5分鐘，要多做運(yùn)動(dòng) vlm B`T 3、它預(yù)防的僅僅是下肢靜脈血栓 qouhuH_WtJ 具體做法 %
Nlt H/I 雙膝自然伸展，雙腳用全力往回勾，堅(jiān)持5秒鐘后伸直，使勁伸直5秒鐘，反復(fù)進(jìn)行。
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