想要預(yù)防久坐不動(dòng)引起血栓，用力掰腳趾靠譜嗎？
m~>@BCn; 最近在網(wǎng)上學(xué)到了一招，每天坐在沙發(fā)上，前面放個(gè)小板凳，腿放在板凳上 然后用力掰腳趾，每天堅(jiān)持5分鐘，可以有效預(yù)防血栓。這是真的嗎？動(dòng)腳趾預(yù)防血栓可不是絕對(duì)有效的，動(dòng)腳趾頭的專業(yè)術(shù)語(yǔ)叫踝泵運(yùn)動(dòng)，它是有條件也有局限的。 .NnGVxc5* 知識(shí)卡片 1;&T^Gdj 踝泵運(yùn)動(dòng)有三個(gè)條件： nk/vGa4 1、適合長(zhǎng)期臥床不能下地的人 D=&K&6rr 2、每組5分鐘，要多做運(yùn)動(dòng) ? ,XC =} 3、它預(yù)防的僅僅是下肢靜脈血栓 9@y3IiZ"} 具體做法 6+PGwCS 雙膝自然伸展，雙腳用全力往回勾，堅(jiān)持5秒鐘后伸直，使勁伸直5秒鐘，反復(fù)進(jìn)行。 (h,Ws-O 踝泵運(yùn)動(dòng)預(yù)防的下肢靜脈血栓是“隱形殺手” <L&eh&4c 血栓在靜脈和動(dòng)脈里都可能會(huì)出現(xiàn)，其中，靜脈血栓被稱為“隱形殺手”，它的形成大多沒有任何癥狀，一旦發(fā)現(xiàn)可能就很嚴(yán)重了，甚至危及生命。 F,pCR7o> 靜脈血栓是什么？ } 0{ B 長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，比如長(zhǎng)期臥床或長(zhǎng)時(shí)間乘坐交通工具等，會(huì)導(dǎo)致局部的血流速度過(guò)于緩慢，在靜脈中凝成了血塊，這種靜脈中形成的血塊就是靜脈血栓。 ~g dd
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