這7個(gè)錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣讓人發(fā)胖，您是否中招了？
家娃娃最愛(ài)吃糖醋排骨，油炸酥脆的排骨淋上酸甜的醬汁兒，別提多美味了。
我也是！每次吃飯都是那種咸香油辣的飯菜最可口。開(kāi)始流口水了……
哎喲喂！這樣的烹飪習(xí)慣和干飯喜好，只會(huì)把你們往胖墩墩的道路上推。當(dāng)然發(fā)胖的原因不僅僅如此，還有——
2${,%8"0s 錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣讓人發(fā)胖 S~rVRC"<xo 習(xí)慣一、飲食口味較重，烹飪時(shí)多放油、鹽、糖 s$>m0^ 據(jù)全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，我國(guó)居民飲食習(xí)慣中食鹽攝入量較高，近些年雖有下降趨勢(shì)，但人均攝入量仍達(dá)9.3g/d。而《中國(guó)居民膳食指南（2022）》指出，每人每天鹽的攝入量應(yīng)不超過(guò)5g。鹽攝入過(guò)量會(huì)引起高血壓，造成心腦血管疾病，危害健康。 :+
9Ft> 中國(guó)疾病預(yù)防控制中心在2017年公開(kāi)表示，中國(guó)有80%的家庭食用油攝入量超標(biāo)。人均每天食用油的攝入量為42.1g，遠(yuǎn)高于減油宣傳核心信息推薦的25g的標(biāo)準(zhǔn)。油攝入過(guò)量會(huì)導(dǎo)致肥胖，增加糖尿病、高血壓、血脂異常、動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。 mXU?+ G0 我國(guó)居民糖的攝入量也很高，許多菜肴會(huì)加糖來(lái)增添風(fēng)味。 Ot$cmBhw! 習(xí)慣二、大量攝入“超加工食品” P}
+|`>L 超加工食品，通常是即食的方便食品或零食，比如碳酸飲料、乳飲料、餅干、薯片、方便面、奶油蛋糕等。這類食品的特點(diǎn)是能量高而營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，且含有各種添加劑或防腐劑，由于超加工食品隨手可得，一吃停不下來(lái)，攝入過(guò)多不僅容易發(fā)胖，還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡。 xUo)_P\_ 習(xí)慣三、三餐分配不合理 ys[i`~$ 平衡膳食要求一日三餐分配要合理，一般早餐、中餐、晚餐的能量分別占總能量的30%、40%、30%。但現(xiàn)在很多人因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系，不吃早餐，上午工作時(shí)能量不足，不僅影響工作效率，還容易造成中午暴食；晚上吃得太多，若沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，食物來(lái)不及消化，多余的能量就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，導(dǎo)致發(fā)胖。 7
M ki?EG 習(xí)慣四、不愛(ài)吃蔬菜 O&gwr 習(xí)慣五、貪圖食物味美，而忽略食物的營(yíng)養(yǎng)搭配 9[p }.9 / 習(xí)慣六、吃飯速度過(guò)快 ~I \r1Wj; 習(xí)慣七、壓力性進(jìn)食吃飯?zhí)煺f(shuō)的不就是我嘛，原來(lái)也可能會(huì)引起肥胖，從今天開(kāi)始，我要慢慢改掉這個(gè)壞習(xí)慣。
作為家里的掌勺人，肩負(fù)一家人的飲食健康，我也不能為了美味大意啦！畢竟，我還是咱小區(qū)的健康達(dá)人。
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