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        [健康貼士]糖尿病管理三要素：運動、飲食和用藥，一篇給您講明白
      
		
      

      
	
		
      

        
	
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樓主  








發(fā)表于: 2023-09-20 14:18  

, 來自:江蘇省常州市 電信



                    
      



		
      
 
        

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      糖尿病管理三要素：運動、飲食和用藥，一篇給您講明白
       d7&d
FvG  
          運動、飲食、藥物就像是管理糖尿病的“三條腿”的桌子，這“三條腿”配合好才能真正的管理好糖尿病，保持血糖平穩(wěn)。 e8_EB/)_Z  
          飲食控制指南 x}`)
'a[  
          1、飲食控制指南：主食 N`X|z  
          首先保證每日碳水化合物供給的能量占總能量的45%～60%。推薦主食粗細搭配，白米飯、通心粉、白面包等細糧與糙米、蕎麥、莜面、玉米碴、青稞、藜麥等粗糧各占一半。 %/nDG9l  
          2、飲食控制指南：肉類 K'E)?NW69  
          糖尿病患者的飲食中必須有肉，肉屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，在體內(nèi)利用率較高，勝過豆制品蛋白，所以，糖尿病人必須吃肉，白肉優(yōu)于紅肉，魚蝦>雞鴨>瘦牛羊>豬肉，每天3兩以內(nèi)為宜。 0[uOKFgE  
          3、飲食控制指南：油 
(<Cg|*s  
          建議使用橄欖油、山茶油、花生油、菜籽油、豆油以及堅果等含有不飽和脂肪酸的油。一般來說，不飽和脂肪酸每日占能比不超過10%，每日20～25g，烹調(diào)用油即可。 A'u]z\&%c  
          4、飲食控制指南：蔬菜、水果 /{[tU-}qJ  
          蔬菜和水果主要提供膳食纖維和維生素。推薦新鮮的綠葉蔬菜每天 500～1000g、五顏六色的水果 200～300g。在這個范圍內(nèi)不必顧慮其含糖量。 #{k+^7aQ  
          健康運動指南 cj2^wmkB  
          對于糖尿病患者來說，首先要做的是評估自身是否適合運動。不是所有的病人都適合運動，更不是所有的病人都適合高強度的運動。因此，不能過度強調(diào)運動的效果，盲目運動帶來的后果可能弊大于利。 l]R7A_|  
          中等強度運動的標準 !xg10N}I  
          運動時出微汗或者運動時心率維持在170-年齡所得的數(shù)值，持續(xù)30分鐘，這就是糖尿病患者每天有效的運動量。如果今天攝入的食物較多，那就多運動一會，一般情況下運動時間不要超過一個小時。此外，由心梗的患者不能進行中高強度的運動。 5[*8CY  
          正確服藥指南 p?
VDBAx  
          有些患者會自己調(diào)節(jié)藥量，認為自己這頓吃多了就吃藥，下頓吃少了就不吃藥了。這是不對的，定期服藥對血糖的控制非常重要。 wJgH15oB  
          如要調(diào)整用藥，一定要在醫(yī)生的指導下進行。不規(guī)律用藥會造成血糖波動，而血糖波動會造成機體器官的損害，加速并發(fā)癥的發(fā)生。 6"[,
  
          我國絕大多數(shù)的糖尿病患者都是由于增齡、生活方式不健康等因素造成的。因此，想要遠離糖尿病，就要注重健康生活習慣和生活意識的養(yǎng)成。

      



		
      

                      		
            
      
            
      
                

		
      


		
      



		
		
      








	








      (post by ：2023-09-20 14:18:32)
      


      




      




      




      

      
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