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        [健康貼士]糖尿病管理三要素：運(yùn)動(dòng)、飲食和用藥，一篇給您講明白
      
		
      

      
	
		
      

        
	
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      注冊時(shí)間2015-03-14
      

      

      

		
      
	      		
	



		
      


樓主  








發(fā)表于: 2023-09-20 14:18  

, 來自:江蘇省常州市 電信



                    
      



		
      
 
        

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      糖尿病管理三要素：運(yùn)動(dòng)、飲食和用藥，一篇給您講明白
       (LkGBnXE  
          運(yùn)動(dòng)、飲食、藥物就像是管理糖尿病的“三條腿”的桌子，這“三條腿”配合好才能真正的管理好糖尿病，保持血糖平穩(wěn)。 ^#vWdOlt  
          飲食控制指南 "Do9gW  
          1、飲食控制指南：主食 +wS?Z5%mU  
          首先保證每日碳水化合物供給的能量占總能量的45%～60%。推薦主食粗細(xì)搭配，白米飯、通心粉、白面包等細(xì)糧與糙米、蕎麥、莜面、玉米碴、青稞、藜麥等粗糧各占一半。 &AoXv`l4  
          2、飲食控制指南：肉類 `?2S4lN/  
          糖尿病患者的飲食中必須有肉，肉屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，在體內(nèi)利用率較高，勝過豆制品蛋白，所以，糖尿病人必須吃肉，白肉優(yōu)于紅肉，魚蝦>雞鴨>瘦牛羊>豬肉，每天3兩以內(nèi)為宜。 &NB[:S=  
          3、飲食控制指南：油 zl4Iq+5~6Q  
          建議使用橄欖油、山茶油、花生油、菜籽油、豆油以及堅(jiān)果等含有不飽和脂肪酸的油。一般來說，不飽和脂肪酸每日占能比不超過10%，每日20～25g，烹調(diào)用油即可。 f.,S-1D]h  
          4、飲食控制指南：蔬菜、水果 ppmDmi~X  
          蔬菜和水果主要提供膳食纖維和維生素。推薦新鮮的綠葉蔬菜每天 500～1000g、五顏六色的水果 200～300g。在這個(gè)范圍內(nèi)不必顧慮其含糖量。 _u]Wr%D@  
          健康運(yùn)動(dòng)指南 ;~tKNytD`B  
          對于糖尿病患者來說，首先要做的是評估自身是否適合運(yùn)動(dòng)。不是所有的病人都適合運(yùn)動(dòng)，更不是所有的病人都適合高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。因此，不能過度強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的效果，盲目運(yùn)動(dòng)帶來的后果可能弊大于利。 E{(7]Wri  
          中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn) $l7
<j_C  
          運(yùn)動(dòng)時(shí)出微汗或者運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在170-年齡所得的數(shù)值，持續(xù)30分鐘，這就是糖尿病患者每天有效的運(yùn)動(dòng)量。如果今天攝入的食物較多，那就多運(yùn)動(dòng)一會，一般情況下運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí)。此外，由心梗的患者不能進(jìn)行中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。 FgKDk!ci  
          正確服藥指南 U43PHcv_  
          有些患者會自己調(diào)節(jié)藥量，認(rèn)為自己這頓吃多了就吃藥，下頓吃少了就不吃藥了。這是不對的，定期服藥對血糖的控制非常重要。 ]@C&Q,~q  
          如要調(diào)整用藥，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。不規(guī)律用藥會造成血糖波動(dòng)，而血糖波動(dòng)會造成機(jī)體器官的損害，加速并發(fā)癥的發(fā)生。 
Ycn*aR2  
          我國絕大多數(shù)的糖尿病患者都是由于增齡、生活方式不健康等因素造成的。因此，想要遠(yuǎn)離糖尿病，就要注重健康生活習(xí)慣和生活意識的養(yǎng)成。

      



		
      

                      		
            
      
            
      
                

		
      


		
      



		
		
      








	








      (post by ：2023-09-20 14:18:32)
      


      




      




      




      

      
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