經(jīng)常這樣睡覺的人，壽命可能更短？！保持這個(gè)習(xí)慣，幫您降低死亡風(fēng)險(xiǎn)
睡多、睡少可能對(duì)身體都有害！
可能會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn)、血管病風(fēng)險(xiǎn)，
還不利于大腦健康，
甚至容易發(fā)胖、抑郁，
但如果能保持一定的運(yùn)動(dòng)量，
就可以抵消不良睡眠帶來的一些不利影響。
這是為什么？
我們又應(yīng)該如何改善睡眠質(zhì)量呢？
f |aO9w 1.睡多、睡少都會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn) ]w! x 睡多：英國(guó)曼徹斯特大學(xué)等4所高校的研究員，在11年間對(duì)74位研究對(duì)象進(jìn)行跟蹤研究后表明，平均每天睡9個(gè)小時(shí)以上的人，死亡幾率比其他人高出25%。有分析認(rèn)為，這可能與身體過久地處于“待機(jī)狀態(tài)”，不利于機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)和新陳代謝有關(guān)。 irpO(>LK 睡少：加州大學(xué)伯克利分校的神經(jīng)科學(xué)教授Matthew Walker研究證實(shí)，每晚只睡5小時(shí)的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)增加15%。原因之一在于熬夜會(huì)導(dǎo)致線粒體的正常生物節(jié)律被擾亂，線粒體的質(zhì)量和數(shù)量隨之下降。 X+Xjf( 2.睡多、睡少心血管病風(fēng)險(xiǎn)都增加 pX|\J>u) 一項(xiàng)發(fā)表在《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，與睡6~9個(gè)小時(shí)的人相比，睡不夠6小時(shí)，會(huì)使心肌梗死風(fēng)險(xiǎn)增加20%；而超過9小時(shí)，會(huì)使風(fēng)險(xiǎn)增加34%。這可能是因?yàn)椋核卟蛔憧赡軙?huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，增加炎癥；睡得過多，血液流動(dòng)緩慢，易形成血栓，特別是有三高、冠心病等基礎(chǔ)病的中老年人。 6i ,
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