預(yù)防阿爾茲海默，別讓記憶褪色
最近總是忘東忘西的，總感覺(jué)上了年紀(jì)了記性就不大好。
沒(méi)關(guān)系，您可以按照這個(gè)方法訓(xùn)練，不僅能訓(xùn)練大腦，還能預(yù)防阿爾茲海默病哦~
fJb<<6C 1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 4|9c+^%^ 規(guī)律而適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)可降低認(rèn)知功能衰退的風(fēng)險(xiǎn)，推薦每周150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。 5f:Mb|. ? 2、長(zhǎng)期學(xué)習(xí) %YI Xk1 在生命的任何階段接受教育都有助于降低認(rèn)知能力衰退和阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)，不斷學(xué)習(xí)，就是不斷地給大腦一定刺激，有助于預(yù)防癡呆，“活到老，學(xué)到老”。 y3]7^+k 3、遠(yuǎn)離吸煙 )L*6x Ta~ 吸煙會(huì)增加認(rèn)知功能衰退的風(fēng)險(xiǎn)。而且吸煙的時(shí)間越長(zhǎng)、量越大，對(duì)記憶的影響就越明顯。戒煙可以將這種風(fēng)險(xiǎn)降低到與未吸煙者相當(dāng)?shù)乃健?/font> {PXN$p:'
4、關(guān)注心臟 GtC
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